「中小学生用眼健康手册」一文梳理要点，收藏起来！
每年3月份倒数一周的星期一是中小学生 教育日，作为眼科知识分享平台，今天要分享的是「中小学生用眼 手册」梳理了日常生活必get的用眼知识，建议收藏！更建议用行动来天天温习~每个孩子都要习惯的基础用眼规范
1、摆正学习姿势
将桌椅调整到适当高度，挺直腰板，让腿部和腰部成90度，保持三个“一”：握笔的手指距笔尖一寸，眼睛距书本一尺，胸距书桌一拳，使视轴维持正常距离。
看电视时，与屏幕保持荧光屏对角线长度5～7倍的距离。
2、控制用眼时间
避免长时间用眼，少看手机、平板、电视等电子屏幕。学习或使用电子屏30-40min，远眺或闭目休息10-15min，放松紧绷的眼部肌肉。
3、调整光线强弱
光线太暗或太亮，都易伤眼，所以别在太阳光下、黄昏阴天学习，不在黑暗中看电子屏幕。晚上学习时，同时打开室内顶灯与台灯，确保台灯光线从写字的那只手斜前方照入。
4、足够的户外活动
不要小看这一点，非常重要！保持每天2小时或每周10小时的白天户外活动，被证实能有效预防近视。着在于户外，而非运动。
5、其他
不要躺着、趴着等玩手机；不要老是用手揉搓眼睛；为眼健康着想，少吃糖和高糖食品。
其实，以上几点用眼规范都是老生常谈了，每次呼吁大家护眼必说到，而且也是防控近视的必备习惯。这里针对大家关心的近视，再补充几点。
【补充这几点控制孩子近视增长】
1、验配合适的眼镜
发现孩子近视，要去正规眼科医院检查，这样可以确诊孩子是否得的是近视、是真性还是假性近视、是否有其他眼病等，并且验配出度数适合、佩戴舒适的眼镜。
2、定期检查，更换眼镜
中小学生视力变化快，正常情况下，建议半年检查一次视力。若发现眼镜度数已不合适，及时更换。长期配戴不适合的眼镜，加剧眼疲劳，助长近视加深、引发斜视等。
3、配戴角膜塑形镜
角膜塑形镜(RGP)是目前防控近视的一种手段，通过接触镜作用于角膜表面，压平角膜曲度。晚上睡觉配戴8小时左右，次日早上取下，白天就能暂时不需要配戴眼镜，但中小学生在使用时需注意用眼卫生。
与此同时，由于中小学生 意识的疏忽，很容易把自己的眼睛暴露在危险物品下，玩耍运动时也要警惕几种伤眼情况。
【警惕4种伤眼情况守护孩子用眼 】
1.铅笔、钢笔和剪刀等造成的锐器戳伤和贯通伤
铅笔伤眼很危险，因为铅笔接触频率高，一旦发生笔芯戳眼的情况，折断的笔芯留在眼内，处理起来相当麻烦。
2.石块等硬物击伤
眼睛撞击石头、桌角，似乎很常见？别大意！硬物击伤虽不易引发眼内感染，但可能出现外伤性白内障、外伤性青光眼、视网膜剥离等眼疾。
3.干燥剂致伤
经常有年纪小的孩子玩干燥剂，可如果不慎把干燥剂丢进保温瓶、塑料瓶等，会导致瓶子爆炸，让眼睛受伤甚至失明。
4.石灰、洁厕灵等化学物质入眼造成烧伤
石灰、强酸等化学物品入眼，若没正确处理，即使很快送医，眼球也会遭严重烧伤。应立刻用大量清水冲洗至少15分 钟，尽快送院治 疗。
