眼睛总是累的人，到底是怎么了？5招教你轻松摆脱

眼睛疲累，这对身体来说就是一个“亚健康”状态。眼睛出现“不适感”，其实就是在提醒你：眼睛已经过度使用了，要记得休息休息！

因为我们在高强度、或是长时间用眼，视觉超负荷工作的情况下，就会出现一种持续衰弱的状态，所以总是觉得眼睛疲累。这在医学上叫“视疲劳”，它的表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等等，只 要有一两个症状出现，视疲劳就已经在向我们的身体发出警告了。

视疲劳4大常见原因

视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。任 何一种视疲劳症状发生，背后可都是有原因的。以下4种原因常见：

01屈光不正及老视

屈光不正（近视、远视、散光）以及老视人群为了看清目标，往往需要用比正常眼用到更多的调节力，长此以往，便会导致视疲劳的发生，也是视疲劳的主要发病原因之一。

02视功能障碍

如双眼异向运动功能失调追随运动和扫视运动、调节功能障碍，或两眼瞳距较大，两眼集合困难等发育异常，也容易产生视疲劳。

03眼部有炎症

眼睛常发生的炎症有：结膜炎、角膜炎、干眼症等，有时候情况很轻微，连你自己都没发现，眼睛已经悄悄向你发出疲劳信号。眼睛干干涩涩的、畏光、流泪异常，这些是常见的干眼症状，干眼的存在，让眼睛更容易疲劳了。

04环境因素

工作或学习场所光线不足、读写的字迹或工作物过小、目标与背景颜色对比不明显、读写与工作用眼时间长、视物不固定(如在车、船上读写和工作)等，都可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，不仅容易发生视疲劳，还会引起近视和其他疾病。

视疲劳5大解决方法

01让眼睛“动”起来

看近需要用到眼睛调节，看远却不用。所以我们可以经常交替性地看近、看远，让自己的眼睛“动”起来，合理用眼，少盯着电脑手机看，多望望远处。

02营造舒适的周围环境

比如平时看书的时候，需要有足够的照明；干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度；手机光线不要太强也不要太弱，自己感觉舒适为好。

03调节饮食

可以吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。

04保持好的情绪

视疲劳其实也是一种神经官能症，如果你情绪不好、身体疲劳，会连累眼睛也疲惫。需要的时候，一定要给自己好好地放个假。

05寻找医生帮助

摆脱视疲劳，关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号，及时护理我们的眼睛。当我们感觉眼睛疲累，那么记得：一定要去正规机构看一看，判定自己究竟是哪一方面的问题，才能采取针对性的办法。

眼科专家提醒：千万别小瞧了“视疲劳”！

视疲劳可不仅仅是看近看远，或是不能自由调节那么简单，它会对身体有反应！早期的时候，视疲劳表现在眼睛有些酸、胀，稍事休息后很快可以恢 复；如果程度越来越重，眼睛的视觉质量越来越差，看书重影，看远看近不能自由转换；甚至会出现头疼、记忆力减退，不能集中注意力等，对生活会造成重要的影响。发现视疲劳严重，一定要及时就医。